Dr. Alexandre Garcia Alves
SOPHROS · Blog
Peptídeos

Peptídeos terapêuticos · o que são, quando ajudam, e o que ninguém te conta sobre riscos

Mercado em explosão, regulação atrasada, evidência variável · como pensar peptídeos com honestidade clínica.

Peptídeos viraram tendência na medicina antienvelhecimento e no fisiculturismo amador. BPC-157 pra recuperação, semaglutida pra emagrecer, MOTS-c pra longevidade, Epitalon pra "ativar telomerase". O problema: o entusiasmo está muito à frente da evidência clínica, e a regulação está muito atrás de ambos.

09 de junho de 2026 · 3 min de leitura

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Propósito como biomarcador · o que a ciência diz sobre ter razão pra acordar

Sentido de propósito é frequentemente tratado como tema "soft" · espiritualidade, filosofia, autoajuda. A ciência mostra outra coisa: propósito é um biomarcador independente de longevidade, com efeito mensurável em hazard ratio. Vou mostrar os dados.

08 de junho de 2026 · 3 min
Método SOPHROS

Os 3 pilares · por que tratar saúde sem mente e relação é incompleto

Você já viu pacientes que fazem TUDO certo · dieta impecável, exercício diário, suplementação ajustada · e mesmo assim não destravam. Inflamação persiste, sono não restaura, cortisol não baixa. Não é falta de disciplina. É arquitetura do problema.

07 de junho de 2026 · 3 min
Mente

A diferença entre estresse e ansiedade · e por que isso muda o tratamento

Você está estressado, ou ansioso? Pacientes (e médicos) usam as palavras como sinônimos. Mas a fisiologia separa os dois com clareza · e a abordagem terapêutica certa depende de qual está em jogo.

06 de junho de 2026 · 3 min
Longevidade

Glicemia em jejum normal não te protege da resistência à insulina

Você fez check-up. Glicemia em jejum: 95 mg/dL. Médico disse "perfeito, está tudo bem". Só que glicemia em jejum sozinha é um péssimo indicador inicial de resistência à insulina · ela pode ficar normal por 10 a 15 anos enquanto o pâncreas se desgasta silenciosamente.

05 de junho de 2026 · 3 min
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Pular café da manhã NÃO te transforma · a realidade dos dados sobre jejum intermitente

Jejum intermitente virou pílula mágica do Instagram. A realidade clínica é mais nuançada: funciona pra alguns perfis, é ruim pra outros, e o efeito médio dos grandes ensaios é menor do que o marketing sugere. Vou separar evidência de hype.

03 de junho de 2026 · 7 min
Saúde integral

Sono ruim destrói saúde integral · a fisiologia mostra como

Sono é o pilar mais subestimado e o mais difícil de compensar. Você pode comer perfeito, treinar bem, suplementar com critério · se está dormindo mal cronicamente, nenhuma dessas alavancas alcança seu potencial. A fisiologia explica por quê.

31 de maio de 2026 · 8 min
Antes de continuar lendo

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